Wenn der Trainer von Megan Fox ein Geheimnis lüftet, hören wir alle etwas genauer hin. Denn der perfekte Body ist nicht nur im Sommer ein großes Thema – und bei jedem Weg zur Traumfigur sind die letzten Kilos die schwersten. Mit den folgenden sieben Tricks scheint sie jedoch nur noch einen Katzensprung entfernt zu sein…
1. Sei mehr als Fußgänger unterwegs!
Mindestens 10.000 Schritte sollten es am Tag sein. Es gibt Dinge, die man auch gut unterwegs erledigen kann, anstatt zu Hause auf der Couch. Pasternak empfiehlt zum Beispiel, Telefongespräche während eines Spaziergangs an der frischen Luft zu erledigen.
2. Geh eine halbe Stunde früher ins Bett
… denn wer zu wenig Schlaf bekommt, nimmt leichter zu.
3. Mach griechischen Joghurt zu deinem Lieblingssnack.
Proteinreich und lecker! Griechischer Joghurt ist die gesunde Snack-Variante. Der Tipp vom Profi: Blaubeeren sind das ideale Topping!
4. Trink so viel Wasser, wie du kannst.
Wer zu wenig trinkt, kann Durst mit Hunger verwechseln und snackt mehr. Pasternak rät zu mindestens sechs Flaschen Wasser am Tag.
5. Lass dein Smartphone nachts in der Küche liegen.
Allein der Gedanke, nachts auf das Handy zu schauen und das Display zu checken, schadet unserem Schlaf. Nachts gilt also striktes Smartphone-Verbot und das geht am besten, wenn es außerhalb unserer Reichweite liegt.
6. Happy feet, happy you!
Auf das richtige Schuhwerk kommt es eben doch an. Denn: Mit den richtigen Schuhen kann man bei gleicher Bewegung mehr Kalorien verbrennen. Wenn das kein Grund ist, neue Schuhe zu kaufen!
7. Ersetze eine Mahlzeit pro Tag durch einen Smoothie.
Das Geheimrezept für einen proteinreichen Super-Smoothie: Joghurt, Apfel, Banane, Spinat, Mandeln und Zimt.
